Курс состоит из 10 уроков, адаптированных для дистанционного прохождения.
Каждый урок состоит из трех частей: танца, терапевтический практики и рефлексии.
А также теории, представленной максимально понятным языком и простых домашних заданий для проведения новых навыков в жизнь!
Знакомимся с собой и своим телом. Учимся видеть себя без искажений.
Отвечаем на вопросы: как воспринимаем свое тело, как себя чувствуем или ощущаем, принимаем себя полностью или нет.
Инструменты: танец, телесная терапия, арт-терапия, медитация, аутогенная тренировка, гимнастика на расслабление.
Работаем с напряжением в теле. Учимся отключать голову. Сбрасываем лишнее напряжение.
Отвечаем на вопросы: какие чувства и эмоции считаем плохими и не позволяем себе, где и как прячется непрожитое.
Инструменты: танец, телесная терапия, терапевтическая практика,
самодиагностика блоков тела, массаж.
Разрешаем себе всю палитру чувств. Развиваем эмоциональный интеллект. Освобождаемся от того, что не дает двигаться вперед.
Отвечаем на вопросы: даю ли я себе и окружающим право на чувства? честна ли я с собой?
Инструменты: танец, телесная терапия, медитация, детокс-душ, аудиопрактика,
гайд-распаковка.
ХИП-ХОП. ВНУТРЕННИЙ КРИТИК
Завершаем сепарацию. Возвращаем себе право на себя. Учимся быть за себя.
Отвечаем на вопросы: что я хочу? как могу позаботиться о себе? знаю ли я сама, как для меня лучше?
Инструменты: танец, телесная терапия, терапевтическая практика,
арт-терапия, аудиораспаковка.
ДЖАЗ БУРЛЕСК. ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ
Забываем, что Я - последняя буква в алфавите. Учимся быть среди людей.
Отвечаем на вопросы: как связаны мои потребности и границы? умею ли я говорить и слышать “нет”?
Инструменты: танец, телесная терапия, медитация, игровая техника,
терапевтическая практика.
HIGH HEELS. ЛИЧНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ
Осмеливаемся проявляться. Ищем компромисс между желаниями и возможностями.
Отвечаем на вопросы: какая я сейчас? чему уделить время?
Инструменты: танец, телесная терапия, театральные импровизации, метафорические карты,
вокально-голосовые техники.
Учимся останавливать внутренние диалоги и видеть мир без иллюзий.
Отвечаем на вопросы: я искренняя или ношу маски? а всё точно так, как мне кажется?
Инструменты: танец, телесная терапия, медитация, аудиораспаковка, арт-терапия, игровая практика.
LADIES DANCE. СЕКСУАЛЬНОСТЬ
Восстанавливаем уровень энергии. Разжигаем внутренний огонь.
Отвечаем на вопросы: что для меня сексуальность? как я хочу проявляться?
Инструменты: танец, телесная терапия, игровая практика, терапевтическая техника,
аудиопрактика, трекер уровня энергии и желания, самопрезентация.
Ищем опору внутри себя. Принимаем сакральные знания. Выбираем направление и путь развития.
Отвечаем на вопросы: какие стихии есть внутри меня? что я могу сделать для гармонизации?
Инструменты: танец, телесная терапия, медитация, архетипическая практика,
аудиопрактика, игровая техника.
ФЛАМЕНКО. НОВЫЙ СЦЕНАРИЙ ЖИЗНИ
Освобождаемся от старого и ненужного. Подводим итоги. Планируем будущее.
Отвечаем на вопросы: я искренняя или ношу маски? а всё точно так, как мне кажется?
Инструменты: танец, телесная терапия, арт-терапия, женский круг, терапевтическая практика, техники очищения сознания.