Три легких способа обеспечить себя «гормоном счастья»

Продолжаем говорить #оСтрессе_danceology
Вчера я пообещала рассказать про эндорфин. Выполняю обещание😉

“Эйфория” - обычное описание чувства, которое приносит нам эндорфин.
Запускает выработку эндорфина физическая боль. Ученые долгое время называли его эндогенным морфином, ведь механизм действия этого "гормона радости" напоминает действие опиатов.

Эндорфин вырабатывается в организме непостоянно.Но можно самостоятельно стимулировать этот процесс.
Рассказываю как👇

😂Смейтесь

Заметьте, что вызывает у вас смех, и не скупитесь на него.
Искренний смех необходим для выработки эндорфина.

😭Плачьте

Плач вызывает прилив эндорфина, так как во время плача мы испытываем физическое напряжение. Я не призываю ввести плачь в привычку, нет😃
Но мы ведь с вами знаем, что большинство взрослых людей сдерживают в себе желание поплакать.
В некоторых ситуациях плач может стать терапевтическим средством. Не лишайте себя его.

🏋️Разнообразьте физические нагрузки

Смена выполняемых физических упражнений хорошо помогает правильной выработке у вас эндорфина. Лучше чередовать разную нагрузку и пробовать новые виды физической активности. Так вы будете загружать разные группы мышц, и спорт не надоест.

А давайте сейчас вспомним моменты выработки этого гормона в вашем организме. Они уже точно были и не раз. Это могло быть, когда вы почувствовали удовлетворение после искреннего продолжительного смеха или плача. Или же когда вы ощутили удовольствие от большой физической нагрузки. Задайте себе вопрос, какие были ощущения у вас в такие моменты?